Vad ska man undvika att äta när man är gravid

Vad att undvika när du är gravid

När du väntar barn kan du bli överväldigad av information om vilken mat du kan äta och vad som är bäst att undvika. Så, vad ska man undvika att äta när man är gravid?

Först och främst är råa eller för lite tillagade livsmedel ett stort no-no. Detta inkluderar rått kött, opastöriserade mejeriprodukter och råa skaldjur. Dessa kan innehålla skadliga bakterier som kan skada både dig och ditt växande barn.

Alkohol och koffein

Ingen mängd alkohol har visat sig vara säker under graviditeten, och det rekommenderas att undvika det helt. Koffein, å andra sidan, kan konsumeras i begränsade mängder.

Se här för mer information:

Mat eller Dryck	Varför undvika?	Alternativ
Råa eller för lite tillagade livsmedel	Risk för bakterier	Väl tillagad mat
Alkohol	Kan skada fostret	Alkoholfria alternativ
Mer än 200mg Koffein/dag	Ökar risken för missfall	Drick vatten, fruktjuicer
Råa skaldjur	Risk för bakterier	Väl tillagad fisk

Det stora bilden

Även om det finns många saker du bör undvika att äta när du är gravid, handlar det i stora drag om att välja hälsosamma, näringsrika livsmedel som erbjuder de vitaminer och mineraler ditt växande barn behöver. Njut av en balanserad kost rik på frukt, grönsaker, magert protein och fullkorn. Behöver du lika mycket mat nu när du äter för två? Nej, det är en myt. Men du behöver äta smartare.

Så, vad ska man undvika att äta när man är gravid? En rad olika saker, men kom ihåg, det övergripande målet är att nära dig själv och ditt barn på bästa möjliga sätt.